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吃糖过量有什么危害?怎么正确吃糖?[图]

2019-10-08 21:03:28来源:励志吧0次阅读

糖是我们日常生活中非常普遍的食材,很多人都喜欢在日常的饮食中加入一些糖,其中不少人更是“无糖不欢”,但是我们都知道,许多食物过量食物都是存在有一定的不利影响的,而糖亦不例外。那么吃糖过量有什么危害?怎么正确吃糖?

1、吃糖过量的危害

(1)营养不良

由于甜食容易产生饱腹感,吃了很多甜食之后就很少会再吃正餐,长期下来就会导致营养不均衡,可能会发现缺乏多种维生素。常吃甜食还会加速细胞老化。

(2)长胖

甜食含有很高的热量,常吃甜食很容易长胖,还容易长蛀牙。对于想要有健康身体以及良好身材的人来说,远离甜食才是正确选择。

2、怎么正确吃糖

(1)限制摄入量

科学家推荐每人每天摄入的糖分总量不超过40克,这就需要我们远离很多含糖饮料、果酱、奶油冰激凌等等。

(2)红糖代替白糖

红糖是一种比白糖营养价值更高的糖类,口感也和白糖相似。除红糖外,用木糖醇、麦芽糖醇等代替白糖也是一个良好的选择。

(3)合适时候食用

糖类食品适合在必要的时候食用,如血糖浓度下降,低血糖发作的时候,吃点甜食可以恢复血糖的正常。十分饥饿的时候也可以吃点甜食恢复能量。

3、常吃甜食的危害

常吃甜食会导致长胖,想减肥的一定要注意喽;摄取大量的糖分后会是血液呈酸性,还会对脑神经细胞造成功能障碍,会导致思维敏捷降低,会导致记忆力下降,还会出现神经疲惫的症状;大量的糖分,在人体内代谢后会产生大量的毒素,会健康是不利的;摄取大量甜食会导致人体内的维生素B1含量减少,会导致神经反应迟钝,青少年还会出现发育不良的症状,也会导致骨骼强度减弱,很容易发生骨折。

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