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板栗有什么功效!干果中的补肾之王!

2019-09-13 19:29:29来源:励志吧0次阅读

此干果是很多人的最爱,有“人参果”“肾之果”“秋果之王”的美誉,味美营养高,越吃越上瘾,它就是栗子。 我国的栗子种类大致分为两种:锥栗和板栗。 营养价值高: 1.栗子的维生素B1、B2含量丰富。 2.维生素B2的含量至少是大米的4倍。 .鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。 4.钾的含量比号称富含钾的苹果还高4倍。 栗子的功效 1.益气补脾 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。 2.有益腿脚 人老腿先老。栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效,对肾虚效果也很不错,是老年人理想的保健果品,丰富的天然维生素C还能够维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能。 .有益心脑血管 栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,其中高血压、心血管病人需要的钾含量突出。 4.养发 栗子所含的矿物质有钾、镁、铁、锌、锰等,这些维生素、微量元素和矿物质是头发所必需的主要营养,每天坚持吃六七粒,对头发会有很好的滋补效果! 5.孕妇应多吃 孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用,有助于婴儿的健康发育。 建议:需要注意的是,栗子虽好但不可吃过多,每日最好不要超过10颗 如何挑选栗子 1.尝味道 买糖炒栗子前,可以向商贩要一颗尝尝。用糖精炒的栗子开始很甜,却没有什么回味,仔细尝还能尝到苦味。 2.纸巾擦 买生栗子时带上几张纸巾,先擦一擦外壳。要是发现上面有不正常的油渍,说明可能加了石蜡油,最好不要买。 .看颜色 选购栗子的时候,不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。颜色太过金黄的果肉,有可能是经过化学处理的 4.查外表 如果颜色浅、绒毛多,外表不怎么发亮,则说明是新鲜的。

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